Hatha jóga
Hatha jóga
Hatha – v překladu HA – sluneční energie, aktivita, mužská polarita, THA – měsíční energie, pasivita, ženská polarita, negativní princip.
Podle rozložení názvu Hatha vidíme, že Hatha jóga má především za úkol dostat nás do harmonie nás samých, mužské a ženské energie a všeho kolem nás.
Hatha jóga je samotnou matkou jógy,
z ní vychází všechny další druhy a praktiky jógy, je pro ně základem.
Opírá se o učení Patanjaliho. Je složena ze tří hlavních částí. Dechového cvičení (Pranajáma), tělesného cvičení (praktikování ásan) a vedené meditace.
Pro Hatha jógu jsou typické delší výdrže v jednotlivých ásanách. Je to z důvodu lepšího propojení sami se sebou, daleko lépe se napojíme na svůj vědomý dech a zároveň dovolíme tělu, svalům a fasciím pomalu a hlouběji klesnout do jednotlivých pozic, lépe udržíme pozornost uvnitř těla. Jedná se o komplexní cvičení vhodné pro každého, pro začátečníky, pokročilé i pro těhotné maminky.
Výhody cvičení Hatha jógy:
- zlepšení celkové kondice
- zlepšení kardiovaskulárního systému
- snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu
- zvyšování povědomí o vlastním těle
- zvýšení kapacity plic
- zlepšení pohybové koordinace a rovnováhy
- zlepšení imunity
- snížení svalového napětí
- pružnost těla
- posílení posturálních svalů (tzv. core)
- zlepšení držení těla
- regulace trávicích procesů
- zrychlení metabolismu
- zlepšení pohody uvolňuje se tzv.hormon štěstí
- snížení stresu
- lepší soustředění
- prevence před depresemi
- snížení bolesti hlavy a kloubů
- regulace menstruačního cyklu
- zlepšení kvality spánku
- nastolení regeneračních procesů těla
Pomůcky které Hatha jóga využívá:
destičky, podložky, deky, pásky, bolstery, svíčky, motivační karty, pečlivě složený playlist podporující meditační hudbu, ayurvédské čaje